Apa itu Vitamin? Jenisnya Apa Aja Sih?

Sering Merasa Lelah, Mata Buram dan Sebagainya Coba baca yuk Vitamin Apa Yang Dibutuhkan

Banyak orang yang mengkonsumsi vitamin setiap hari, namun banyak juga yang tidak tahu apa dan peran manfaat dari vitamin yang mereka asup. Jadi, apa sebenarnya vitamin?vit

Vitamin adalah senyawa organik yang diperlukan oleh tubuh kita untuk mengatur metabolime tubuh agar tetap sehat dan membantu proses pertumbuhan. Tubuh kita tidak dapat memproduksi Vitamin sendiri, oleh karena itu kita perlu mendapatkan Vitamin dari berbagai makanan dan Supplemen agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga. Pada dasarnya tubuh kita hanya memerlukan Vitamin dalam jumlah atau kadar yang sedikit, tetapi jika jumlah atau kadar yang diperlukan tersebut tidak mencukupi maka metabolisme tubuh akan terganggu sehingga menimbulkan penyakit.

Terdapat 2 (dua) kelompok besar Vitamin, yaitu

  1. Vitamin yang dapat larut dalam air (Water Soluble Vitamin)  = Vitamin-vitamin yang dapat larut dalam air diantaranya adalah Vitamin B dan Vitamin C.  Vitamin yang larut dalam air tersimpan dalam tubuh dengan jumlah yang relatif sedikit. Jika jumlah vitamin yang larut dalam air terlalu banyak, vitamin akan dikeluarkan dari tubuh melalui urine.
  2. Vitamin yang dapat larut dalam Lemak (Fat Soluble Vitamin)= Vitamin-vitamin yang dapat larut dalam lemak adalah Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E dan Vitamin K. Vitamin yang larut dalam lemak akan disimpan di dalam jaringan adiposa (lemak) dan di dalam hati. Vitamin ini kemudian akan dikeluarkan dan diedarkan ke seluruh tubuh saat dibutuhkan. Beberapa jenis vitamin hanya dapat disimpan beberapa hari saja di dalam tubuh, sedangkan jenis vitamin lain dapat bertahan hingga 6 bulan lamanya di dalam tubuh.

Meskipun semua vitamin penting bagi tubuh, sebagian dapat menjadi racun dalam dosis yang sangat tinggi. Ini dikenal sebagai hypervitaminosis. Namun, beberapa vitamin larut dalam air dapat menjadi racun jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Terdapat 13 jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat bertumbuh dan berkembang dengan baik. Vitamin tersebut antara lain :

apa itu vitamin

  1. Vitamin A
  2. Vitamin B1
  3. Vitamin B2
  4. Vitamin B3
  5. Vitamin B5
  6. Vitamin B6
  7. Vitamin B7
  8. Vitamin B9
  9. Vitamin B12
  10. Vitamin C
  11. Vitamin D
  12. Vitamin E
  13. Vitamin K

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *